Bahayakah puasa Senin Kamis bagi ibu hamil ? - Pertanyaan ini barangkali yang masih sering Anda tanyakan. Sebab, tentu saja wajar jika Anda khawatir kalau puasa akan memengaruhi bukan hanya tubuh Anda, tapi juga kondisi calon buah hati di dalam kandungan.
Dan seperti yang sudah Anda ketahui, masa kehamilan dibagi ke dalam 3 fase utama, yaitu trimester I, trimester II, dan trimester III. Berikut ini adalah beberapa informasi penting terkait puasa bagi ibu hamil secara keseluruhan, termasuk puasa Senin-Kamis secara khusus, yang dibagi ke dalam 3 sub-bagian untuk masing-masing fase tersebut. Selamat membaca dan semoga bermanfaat!
Trimester I
Pada fase ini, ibu hamil umumnya akan mengalami mual yang terkadang juga diikuti dengan muntah (emesis gravidarum). Ketika mengalami mual dan muntah, lambung Anda sebenarnya sedang rawan. Sebab, asam lambung yang diproduksi saat lambung kosong akan mengiritasi dindingnya dan menyebabkan maag atau gastritis, sehingga Anda yang memang sudah punya maag sejak sebelum hamil justru dapat memperparah kondisi Anda.
Karena itu, jika Anda mengalami gejala seperti ini saat sedang hamil, hindari berpuasa. Atau tubuh Anda justru akan kekurangan cairan, menderita maag, dan mengalami gangguan elektrolit. Perlu diingat bahwa fase ini penting untuk pertumbuhan organ dan otak janin.
Trimester II
Pada fase ini, umumnya ibu hamil sudah tidak terlalu sering mengalami mual dan muntah, sehingga kondisi tubuh relatif lebih sehat. Dan karena usia kandungan di trimester II juga menandai tahap perkembangan dan pertumbuhan janin, maka Anda akan membutuhkan lebih banyak kalori dibandingkan jumlah kalori yang dikonsumsi saat sedang tidak hamil. Dan tentunya kebutuhan tersebut dipenuhi dari makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Kehamilan Anda juga akan makin membesar, sehingga tubuh pun mengeluarkan lebih banyak cairan dari keringat dan penguapan. Jika kebutuhan cairan tidak dipenuhi, maka resiko kekurangan cairan pun jadi kekhawatiran.
Apabila pertumbuhan dan perkembangan janin dalam keadaan proporsional dan baik, maka berpuasa Senin-Kamis tidak akan jadi masalah bagi Anda. Namun, selalu tanyakan kepada dokter untuk lebih jelasnya.
Trimester III
Pada fase ini, akan terjadi pematangan paru-paru bayi di dalam kandungan dan Anda akan bersiap-siap menghadapi kelahiran bayi. Jika kondisi Anda dan bayi sehat, maka puasa tidak akan jadi masalah. Namun, Anda juga perlu berjaga-jaga akan kemungkinan persalinan yang dapat terjadi kapan saja. Apalagi jika Anda berniat terus menjalankan puasa Senin-Kamis saat usia kehamilan sudah semakin mendekati HPL.
Tips Berpuasa Senin Kamis untuk Ibu Hamil
Berikut ini adalah beberapa anjuran bagi Anda yang ingin berpuasa Senin-Kamis saat sedang hamil :
- Periksakan diri ke dokter sebelum berpuasa untuk pastikan kondisi Anda dan bayi benar-benar baik.
- Disarankan untuk meminum 1 gelas besar air putih saat berbuka. Ganti menu takjil dengan kacang-kacangan dan buah berserat tinggi untuk menghindari lonjakan kadar gula secara tiba-tiba dan mencegah risiko diabetes saat kehamilan. Dan hindari konsumsi makanan manis dalam jumlah banyak.
- Disarankan untuk konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks saat sahur, seperti makanan tinggi protein dan beras merah, agar rasa kenyang terasa lebih lama dan menghindari kekurangan gula (hipoglikemik) di siang hari.
- Beristirahat dengan cukup.
- Minta nomor kontak dokter kandungan agar dapat terus berkomunikasi secara efektif selama menjalani puasa.
- Jangan lupa lakukan pemeriksaan kehamilan sesuai jadwal karena perubahan pola makan-minum terkadang tidak bisa ditoleransi oleh janin di dalam kandungan dengan baik.
